ရွေးချယ်ခြင်း အကောင်းဆုံးကြက်ဥအစားထိုး သင်၏အထူးလိုအပ်ချက်များအတွက်ကျွန်ုပ်၏ကြောက်မက်ဘွယ်သောကြက်ဥရွေးချယ်စရာများစာရင်းနှင့်အတူလွယ်ကူသည်။ ဥက အသုံးအများဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထဲကတစ်ခု မုန့်ဖုတ်ခြင်း နှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းများတွင် အစားထိုးအသုံးပြုနည်းကို သိရှိခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် အသုံးဝင်ပါသည်။
ကြက်ဥမပါတဲ့ ဟင်းချက်ချိန် ဒါမှမဟုတ် မုန့်ဖုတ်တဲ့အခါ ကူညီပေးမယ့် မတူညီတဲ့ ကြက်ဥ 17 မျိုး။
မယုံနိုင်လောက်အောင် စားသုံးနိုင်သော ကြက်ဥ။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် ၎င်းတို့ကို အသုံးမပြုချင်တော့ပါ။ ဒီမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေရှိနေတာပါပဲ။ မယုံနိုင်စရာ ဓာတ်အားခွဲရုံများစွာ.
ဥများကုန်သွားခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် vegan သို့မဟုတ် အပင်အခြေခံ အစားအစာများကို လိုက်နာခြင်း ရှိ၊မရှိ၊ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့် သင်နှစ်သက်သော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ မုန့်များနှင့် အသားတုံးများကိုပင် ဆက်လက်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
Jump to:
- ကြက်ဥဖုတ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်
- မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများအတွက် ကြက်ဥအစားထိုး
- 1. Applesauce
- 2. ငှက်ပျောသီးထောင်း
- 3. ထောပတ်သီးထောင်း
- ၄
- 5. Flaxseeds သို့မဟုတ် Chia Seeds ကို မြေညီအောင်ထားပါ။
- 6. Silken Tofu
- 7. ထောပတ်
- 8. ဒိန်ချဉ်
- 9. Almond Butter (သို့မဟုတ် အခြားသော အစေ့အဆန် ထောပတ်)
- 10. Baking Soda နှင့် Vinegar
- 11. ကာဗွန်နိတ်ရေ (Seltzer)၊
- 12. ကြက်ဥအစားထိုးစက်
- 13. Gelatin
- 14. Aquafaba
- ချက်ပြုတ်ရာတွင် ကြက်ဥအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုးပစ္စည်းများ
- ၃။ သံလွင်ဆီ
- ၃
- 17. ဂျုံမှုန့်နှင့် Oatmeal
- ၁
- မှန်ကန်သော အစားထိုးမှုကို ရွေးချယ်ခြင်း။
- 📖 ကြော်ကတ်
- 💬 သုံးသပ်ချက်များ
ကြက်ဥဖုတ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်
သူတို့ခေါ်တာ မဆန်းပါဘူး။ မယုံနိုင်စရာ ကြက်ဥ - ၎င်းတို့သည် စွယ်စုံရရှိပြီး အလွန်အရေးကြီးသော အသုံးပြုမှုများရှိသည်။
binding
ဥများကို အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ အထူးသဖြင့် ကစီဓာတ်၊ ပရိုတင်းဓာတ်များ ပေါင်းထည့်သောအခါ၊ ကြက်ဥကို ကစီဓာတ်နဲ့ ပေါင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် ဖုတ်ကောင်း၏ အလုံးစုံဖွဲ့စည်းပုံကို အထောက်အကူပြုသည်။
Emulsify
ဆီနဲ့ရေ မရောစပ်ဘူး ဆိုတဲ့ ရှေးစကား ကို သိလား။ အဆီနည်းနည်းနဲ့ ပေါင်းပြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥအနှစ်မှာပါတဲ့ အဆီဟာ emulsifying သို့မဟုတ် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ပုံမှန်မရောစပ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ပါ။ဆီ နဲ့ ရေ လိုမျိုး။
သစ်ပင်
တဆေးသည် ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ တက်လာစေရန်အတွက် အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိသော်လည်း ကြက်ဥသည်လည်း အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကြက်ဥများသည် အပူပေးသောအခါတွင် လေကို ဖမ်းမိသောကြောင့် လေအိတ်ငယ်များ ထွက်လာသည်။ မုန့်ဖုတ်စဉ်အတွင်း တက်လာသော အစားအစာများကို ကူညီပေးသည်။.
ပေါင်မုန့်များတွင် တဆေးထုတ်လုပ်သည့် မြင့်တက်မှုအဆင့်နှင့် တူညီသည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် ကွတ်ကီး သို့မဟုတ် souffle ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ အလင်းထခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းပြီး လေဝင်လေထွက်ရှိသော အသွင်အပြင်.
စိုထိုင်းဆ
အနှစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် ၎င်း၏အဆီပါဝင်မှုနှင့် မကြာခဏဆက်စပ်နေသော်လည်း ကြက်ဥ၏အခြားဒြပ်စင်ဖြစ်သော အဖြူရောင်၊ အစိုဓာတ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။.
ကြက်ဥအဖြူများကို အများအားဖြင့် ရေဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး ဟင်းချက်ချက်တစ်ခုတွင် ရေပါဝင်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ယူဆလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကြက်ဥကို ဖယ်လျှင် သို့မဟုတ် ကြက်ဥကို အစားထိုးပါ။ ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။.
အရသာ
မုန့်ဖုတ်ရာမှာ ကြက်ဥကို အသုံးပြုတာက ကူညီပေးပါတယ်။ အရသာကို ကြွယ်ဝစေသည်။. ဒါက များသောအားဖြင့် ကြက်ဥအနှစ်က တခြားအရသာတွေကို စုပ်ယူလို့ ရလာတာပါ။
ကြည့်ရှု
ကြက်ဥတစ်လုံး၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အထက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေများသော်လည်း၊ ကြော်ထားသော အသား၏ နောက်ဆုံးပုံစံတွင် ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ထွက်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဥပါသကာ ပူဇော်ပါ။ အဝါရောင် အသွေး အဝါရောင်ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သော မုန့်ညက်များနှင့် မုန့်စိမ်းများ။
နောက်ပြီး သူတို့က အညိုရောင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခွင့်ပြုပါ။. ၎င်းကို ပရိုတင်းများကို အပူပေးသည့် Maillard တုံ့ပြန်မှုဟု ခေါ်ဆိုသည်။
မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများအတွက် ကြက်ဥအစားထိုး
ဖုတ်ပစ္စည်းအားလုံးတွင် ကြက်ဥတစ်လုံး၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစည်းပါ။.
၎င်းသည် ပေါင်မုန့်၊ ကွတ်ကီးများ သို့မဟုတ် အခြားကောင်းမွန်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကို ပုံဖော်နိုင်စေပါသည်။ ထို့အပြင် မီးဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများစွာတွင် အဆီနှင့်ရေ ပါဝင်သောကြောင့်၊ ကြက်ဥသည် အရာအားလုံးကို ရောနှောရန် ကူညီပေးသည်။ လွယ်ကူစွာ။
အောက်ပါ အစားစာများ အားလုံးသည် binding agents များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြသည်။. အသီးအနှံ အစားထိုး ပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော ၎င်းတို့ အများအပြားသည် သဘာဝ emulsifiers များ ဖြစ်သည်။ ရလဒ်ကတော့ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေမှာ ကြက်ဥကို အစားထိုးဖို့ အဲဒီထဲက တစ်ခုခုကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ဤအရာများထဲမှ အများစုမှာ မရရှိနိုင်သောအရာမှာ ကြက်ဥ၏ တဆေးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအရာများကို မကြာခဏ အစားထိုးတွေ့ရှိရလိမ့်မည်။ ပိုလေးသော အဖုတ်ကို ထုတ်လုပ်ပါ။
Sparkling Water ကဲ့သို့ အံ့အားသင့်ဖွယ် အစားထိုးပစ္စည်းအချို့ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းသော ညီညွတ်မှုအတွက် ကိတ်မုန့်နှင့် muffins များတွင်။
1. Applesauce
Applesauce ကို ကြက်ဥ အစားထိုး အဖြစ် သုံးနိုင်ပါတယ်။ အများသုံး မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်း အများအပြားတွင် ကွတ်ကီးများ၊ အမြန်ပေါင်မုန့်များနှင့် အခြားသော အလားတူအချိုပွဲများကဲ့သို့။
ပန်းသီးငံပြာရည်၏ ညီညွတ်မှုသည် အလားတူနည်းလမ်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ စိုစွတ်သော ခြောက်သွေ့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စည်းပါ။ အစိုဓာတ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ သို့သော် ပန်းသီးဆော့စ်သည် အဆီမပါသော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် နောက်ဆုံးထွက်ကုန်၏ ညီညွတ်မှုသည် ပိုသိပ်သည်းလာနိုင်သည်။
လိုချင်သူများအတွက် အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ကုသမှု သို့မဟုတ် vegan ရွေးချယ်မှု applesauce သည်ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
စာရွက်တွင် ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို အစားထိုးပါ။ အချိုမပါသော ပန်းသီးငံပြာရည် ¼ ခွက်နှင့်.
အချိုတစ်မျိုးသာရှိလျှင် ဟင်းချက်ချက်တွင် သကြား သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပါ။ မင်းရဲ့ ပန်းသီးဆော့စ်ကို အရင်ထည့်စမ်းပါ။ သကြားကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်/အချိုမှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်လမ်းတစ်လျှောက် မြည်းစမ်းပါ။
သကြားပါဝင်မှုကိုလည်း လျှော့ချနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ အလုံးစုံညီညွတ်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်၏။
2. ငှက်ပျောသီးထောင်း
သင်ရှာနေလျှင် ငှက်ပျောသီးထောင်းသည် အခြားနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြက်ဥမှ အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် vegan အခြားရွေးချယ်စရာ. ပန်းသီးငံပြာရည်နှင့် ငှက်ပျောသီးကြား အဓိက ကွာခြားချက်မှာ ငှက်ပျောသီးအစားထိုးသည် များသောအားဖြင့် နူးညံ့သော ငှက်ပျောသီးအရသာကို နောက်ဆုံးမီးဖုတ်ထားသော အရသာကို ပေါင်းထည့်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
ကွတ်ကီးကဲ့သို့သော အချို့သော အချိုပွဲများအတွက် ၎င်းသည် ပြဿနာမဟုတ်နိုင်သည့်အပြင် အရသာရှိသော ပေါင်းထည့်မှုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။. ငှက်ပျောသီးအရသာကို မကြိုက်ရင် သို့သော်၊ ဤရွေးချယ်မှုသည် သင့်အတွက်မဟုတ်ပေ။
ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို ငှက်ပျောသီးထောင်း ¼ ခွက်ဖြင့် အစားထိုးပါ။
အသီးအနှံများကို အစားထိုးခြင်းသည် ဖုတ်ထားသော ကောင်းသော အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် နောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အညိုကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကြက်ဥနဲ့ ပြုလုပ်ထားသလိုပါပဲ။ ၎င်းသည် Maillard အာနိသင်အတွက် အပူပေးမည့် ပရိုတင်းဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
3. ထောပတ်သီးထောင်း
ထောပတ်သီးသည် အခြားသော အသီးတစ်မျိုး (ထောပတ်သီးတစ်လုံး၏ အလယ်ဗဟိုတွင် အစေ့ဟောင်းကြီး) ဖြစ်ပြီး ရိုးရှင်းသော ဖုတ်ထားသော ကြက်ဥများအတွက် လူကြိုက်များသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အဲဒါ အထူးသဖြင့် brownies တွင်အရသာရှိသည်။!
ထောပတ်သီးသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ရွေးချယ်မှုကောင်းသော်လည်း၊ အဆီနည်းသော ရွေးချယ်မှုကို လိုချင်ပါက မသင့်တော်ပါ။. သို့သော်လည်း ထောပတ်သီး၏ အဆီပါဝင်မှုသည် အခြားအဆီမဟုတ်သော အသီးအနှံများထက် သိပ်သည်းဆနည်းသော ညီညွတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ကြက်ဥ ၁ လုံးကို ထောပတ်သီးထောင်းထားသော ¼ ခွက်ဖြင့် အစားထိုးပါ။
သစ်သီးအစားထိုး အကြံပြုချက်များ
သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင် ကြက်ဥတစ်လုံးထက်ပို၍ တောင်းဆိုပါက သင့်တွင် အစားထိုးတစ်ခုမျှ မလုံလောက်ပါက သင်လုပ်နိုင်ပါသည်။ မတူညီသောအသီးအနှံများကိုပေါင်းစပ်. သင့်တွင် ကြက်ဥ 1 လုံးသာရှိပြီး 2 လုံး (သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို) လိုအပ်ပါက ၎င်းသည်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
သင့်တွင်ရှိသော ကြက်ဥကိုသုံးပါ၊ ထို့နောက် အထက်ပါရွေးချယ်စရာများထဲမှတစ်ခုဖြင့် အခြားဥ(များ)ကို အစားထိုးပါ။
၄
အသီးမဟုတ်သော်လည်း သန့်စင်ထားသော ရွှေဖရုံသီး၏ ညီညွတ်မှုသည် ပန်းသီးဆော့စ်နှင့် ဆင်တူသည်။ ထို့ကြောင့် ရွှေဖရုံသီးကို တူညီသော ¼ ခွက်အချိုးတွင် ဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းအချို့တွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
ရွှေဖရုံသီးကို သတိရပါ။ ထူးခြားသောအရသာရှိသည်။ ရွှေဖရုံသီးကို အရသာထည့်မယ့် ပန်ကိတ် (သို့) muffins လိုမျိုး ဖုတ်တဲ့ပစ္စည်းတွေမှာ သုံးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
5. Flaxseeds သို့မဟုတ် Chia Seeds ကို မြေညီအောင်ထားပါ။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ၎င်းတို့၏ စူပါအစားအစာ အရည်အသွေးများကြောင့် ရေပန်းစားလာကာ ဤအစေ့နှစ်ခုသည် စားသုံးသူများအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ vegan သို့မဟုတ် အပင်အခြေခံ အစားအစာကို အာရုံစိုက်ပါ။. ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များကို ပေါင်းထည့်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
မြေပဲစေ့ ၁ ဇွန်း + ရေ ၃ ဇွန်း = ကြက်ဥ ၁ လုံး
ဥများကို chia သို့မဟုတ် ပိုက်ဆန်အစေ့များဖြင့် အစားထိုးရန်၊ အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။
- ပိုက်ဆန် သို့မဟုတ် chia အစေ့များကို အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတွင် ကြိတ်ချေပါ သို့မဟုတ် မြေပြီးသားကိုဝယ်ပါ။
- အစေ့ ၁ ဇွန်း + ရေ ၃ ဇွန်း ရောမွှေပါ။
- အရောအနှောကို ဂျယ်လ်ပုံစံဖြစ်လာစေပြီး 5 မိနစ်ခန့်ထားပါ။
- ကြက်ဥတစ်လုံးအစား ဂျယ်လ်ကို သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင် ထည့်ပါ။
၎င်းတို့ကို အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုခြင်းသည် များသောအားဖြင့် မြေဆီလွှာ သို့မဟုတ် ချဉ်သောအရသာကို ပေါင်းထည့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် muffins သို့မဟုတ် pancakes ကဲ့သို့သော သဘာဝအတိုင်း အစေ့အဆန် သို့မဟုတ် အရသာရှိသော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
6. Silken Tofu
လူတော်တော်များများက တို့ဟူးကို ရှက်တတ်ပေမယ့်၊ ကြီးမြတ်သောအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်။ နှင့် ကြက်ဥအစားထိုး အပါအဝင် ချက်ပြုတ်နည်းများစွာအပြင်။
တို့ဟူးကို ပဲပိစပ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် အပင်ကိုအခြေခံတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင့်မှာရှိနေရင်၊ ပဲပိစပ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာမျိုးကို ရှောင်စေချင်ပါတယ်။.
တို့ဟူးကို ရောမွှေလိုက်သောအခါတွင် အထက်ဖော်ပြပါ အသီးအနှံများကို အစားထိုးခြင်းနှင့် ဆင်တူသော သမအောင် ဆောင်ရွက်ပေးပြီး မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်း အမျိုးအစားတူများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လိုက်လျောညီထွေရှိမှု သည် အလားတူ နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကို ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။ စိုစွတ်သော်လည်းသိပ်သည်းသည်။
တိုဟူးကို ပြေပျောက်စေရန်အတွက် ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို အစားထိုးရန်အတွက် တို့ဟူးခွက် ¼ ခွက်ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။
7. ထောပတ်
Buttermilk သည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်ချက်တစ်ခုတွင် အစိုဓာတ်ထည့်ပါ။. ဥများကို အစားထိုးသောအခါ နို့နို့သည် အစိုဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးရုံသာမက ပေါင်းစပ်အေးဂျင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
ထို့အပြင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်မှုန့် ထောပတ်နှင့် ရောသောအခါ၊ မုန့်စိမ်းကိုတက်လာအောင်ကူညီပေးတယ်။
ငှက်ပျောသီး ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းဖူးမုန့်တွေလိုမျိုး အမြန်ပေါင်မုန့်တွေအတွက် ထောပတ်နို့က အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လို့ပါပဲ။ သိပ်သည်းဆ မထည့်ဘူး။ အသီး သို့မဟုတ် အစေ့အစားထိုးမှ လာလေ့ရှိသည်။
စာရွက်ထဲတွင် ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို ထောပတ် ¼ ခွက်ဖြင့် အစားထိုးပါ။
8. ဒိန်ချဉ်
ထောပတ်ကဲ့သို့ပင် ဒိန်ချဉ်သည် အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လျင်မြန်သော ယမ်းစိမ်းများနှင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်သည်။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်မှုန့်ကဲ့သို့။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် muffins၊ pancakes နှင့် ကိတ်မုန့်ပင်များတွင် ကြက်ဥကို အစားထိုးရန် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို ဒိန်ချဉ် ¼ ခွက်ဖြင့် လဲလှယ်ပါ။
9. Almond Butter (သို့မဟုတ် အခြားသော အစေ့အဆန် ထောပတ်)
ဗာဒံထောပတ်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အံ့သြစရာအကောင်းဆုံး ကြက်ဥအစားထိုး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ binding အေးဂျင့် မုန့်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအတွက်။
ဗာဒံထောပတ်သည် ပေါင်မုန့်များနှင့် muffins များတွင် အခြားသော အရသာများစွာကို စုပ်ယူပါသည်။ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအရသာနှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သော zucchini ပေါင်မုန့်နှင့်ငှက်ပျော muffins အဖြစ်။ ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးများကိုပင် ဤအစားထိုးခြင်းဖြင့် အရသာရှိမည်ဖြစ်သည်။
အရသာက ကိတ်မုန့်နဲ့ ပန်ကိတ်တွေလို ရိုးရှင်းတဲ့ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေကနေ ရနိုင်တာမို့လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ အခြားအစားထိုးမှုကို စမ်းကြည့်ပါ။ ထိုချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်။
ကြက်ဥတစ်လုံးစီအစား ဗာဒံထောပတ် ၃ ဇွန်းကို အသုံးပြုပါ။
သီဟိုဠ်စေ့ထောပတ်ကဲ့သို့ အခြားသော အစေ့အဆန်များကို ထိုနည်းအတိုင်း အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
10. Baking Soda နှင့် Vinegar
ဟင်းချက်နည်းများတွင် ကြက်ဥကို တဆေးအဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည် ကြက်ဥကို အစားထိုးပြီး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကဲ့သို့သော အခြားတဆေးပါသော အဆီများမရှိလျှင် စဉ်းစားပါ။ ချည်နှောင်နိုင်သော အစားထိုးအသုံးပြုခြင်း။ မုန့်စိမ်း (သို့) မုန့်သားတက်လာအောင် ကူညီပေးပါ။
အကယ်၍ သင်သည် သိပ္ပံပြပွဲတစ်ခုအတွက် အိမ်လုပ်မီးတောင်ကို ဖန်တီးဖူးပါက ရှာလကာရည်နှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ဘာဖြစ်သွားသည်ကို သင်သိပါသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်း နှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ခြင်းမှ ပွက်ပွက်ဆူနေသော တုံ့ပြန်မှုမှာ၊ ကြက်ဥအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားထိုး ပိုပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ဖြစ်လိုသော ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ် အခြားမုန့်စိမ်းများတွင်။
မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို အဖြူရောင် သို့မဟုတ် ပန်းသီးရှာလကာရည် ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။. ကြက်ဥ 1 လုံးအစား သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင် ပွက်ပွက်ဆူနေသောအရောအနှောကိုထည့်ပါ။
11. ကာဗွန်နိတ်ရေ (Seltzer)၊
သင်အကြိုက်ဆုံး ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေသည် ကြက်ဥအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားထိုးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါက ပိုကောင်းပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်ထဲမှာ တဆေးထည့်ထားရင်၊ အထူးသဖြင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ။
ကာဗွန်နိတ်ရေသည် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဖန်တီးမှုကို အသက်သွင်းရန် ကူညီပေးသည်။ ရှာလကာရည်ကဲ့သို့ အလားတူတုံ့ပြန်မှု. ပေါ့ပါးပြီး ပျော့ပျောင်းနေလိုသော ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ် waffles များအတွက် ဤအစားထိုးကို အသုံးပြုပါ။
ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို seltzer ရေ ¼ ခွက်ဖြင့် အစားထိုးပါ ( bubblier ပိုကောင်းလေ ) ။
12. ကြက်ဥအစားထိုးစက်
ဟုတ်တယ်၊ ကြက်ဥအစားထိုးတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိတယ်။ မုန့်ဖုတ်ရာမှာ ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်တယ်၊ pancakes သို့မဟုတ် muffins ကဲ့သို့သော!
အာလူးကစီဓာတ်၊ ပဲမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ နှင့် psyllium husk တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ င်း gluten-free နှင့် vegan-friendly.
သို့သော်ထိုသို့ ကြက်ဥအဖြူကို ကြာပွတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သည့် မည်သည့် ဟင်းချက်ချက်မဆို ကောင်းကောင်း အစားမထိုးပါ။
13. Gelatin
မုန့်ဖုတ်ရာတွင် ကြက်ဥကို အစားထိုးရန်အတွက် "gelatin egg" ဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ gelatin သည် အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အရိုးများကို ရေဖြင့်ပြုတ်ထားသောကြောင့် vegan သို့မဟုတ် vegetarian friendly မဟုတ်ပါ။ ကြက်ဥဓာတ်မတည့်သူတိုင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်။
ဂျယ်လာ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း နှင့် ရေ ၃ ဇွန်း ဖြင့် ဂျယ်လာဥ တစ်လုံးကို ပြုလုပ်ပေးပါမည်။ ကြက်ဥအတွက် 1:1 အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။. gelatin ကို ရေနွေးနွေး 1 ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပြီး ရေနွေး 2 ဇွန်း မထည့်ခင် မွှေပြီး မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထားကာ ဟင်းချက်နည်း ထဲကို ထည့်ပါ။
14. Aquafaba
ချက်ပြုတ်နည်းအများစုသည် ကြက်ဥတစ်လုံးလုံးအတွက် ခေါ်ဆိုကြသော်လည်း အချို့မှာ အနှစ် သို့မဟုတ် ကြက်ဥအဖြူသာ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင် လူကြိုက်အများဆုံးမှာ ကြက်ဥအကာကို meringue ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, အထက်ဖော်ပြပါ အစားထိုးပစ္စည်းများသည် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော meringue တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် လုံလောက်သော ပေါ့ပါးမှု မရှိပါ။. အလုပ်ပြီးမြောက်စေမယ့် အစားထိုးတစ်ခုရှိပါတယ်။
Aquafaba သည် ကုလားပဲဗူးမှ ထွက်လာသော အရည်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်း အဲဒါကို မှန်အောင်ဖတ်တယ်။ ကုလားပဲမှ ကစီဓာတ်သည် ရေနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ကြက်ဥအဖြူနှင့် ဆင်တူသည့် မှိုတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
Aquafaba သည် vegan ဖော်ရွေပြီး လိုအပ်သော အချိုပွဲများအတွက် အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။ ကြက်ဥအဖြူ၏အလင်းနှင့် airy texture: meringue၊ macaroons နှင့် အိမ်လုပ် vegan marshmallows များပင်။
ကြက်ဥအဖြူ ၁ ဇွန်းကို aquafaba စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်းဖြင့် အစားထိုးလိုက်ပါ။
Vegan ကြက်ဥရေဆေး Aquafaba ခွက် ½ ခွက်နှင့် ပြောင်းဖူးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းတို့ကို ရောစပ်ပါ။ (ကာရိုလို). နှံ့အောင်ရောပြီး မုန့်တွေ၊ မုန့်တွေနဲ့ တခြားကြက်ဥတွေကို ရေဆေးသလိုမျိုး ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
ကြက်ဥအနှစ်ကော ဘယ်လိုလဲ။
ကြက်ဥအဖြူကို aquafaba နဲ့ အစားထိုးတာ အကောင်းဆုံးပါ။ အထက်ဖော်ပြပါ အခြားအစားထိုးမှုတစ်ခုခုကို သင်သုံးနိုင်သည်။ ကြက်ဥတစ်လုံး သို့မဟုတ် ကြက်ဥအနှစ်သာ လိုအပ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အစားထိုးအဖြစ်။ ဤအစားထိုးမှုများသည် မုန့်သားဟင်းချက်နည်းများတွင်သာမဟုတ်ဘဲ မုန့်ဖုတ်များနှင့် မုန့်ဖုတ်များတွင်သာ အလုပ်လုပ်ပါမည်။
ချက်ပြုတ်ရာတွင် ကြက်ဥအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုးပစ္စည်းများ
မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများအတွက် ကြက်ဥအစားထိုးလိုအပ်မှု မကြာခဏဖြစ်ပေါ်နေသော်လည်း အရသာရှိသော ဟင်းချက်ချက်အတွက် ကြက်ဥတစ်လုံး လိုအပ်သည့်အချိန်များ ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြက်ဥချက်ပြုတ်ခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ အများအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ binding အေးဂျင့်အဖြစ်; ထို့ကြောင့်၊ ဂျုံမှုန့်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစားထိုးပစ္စည်းများအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။
အောက်ဖော်ပြပါများသည် အသားလုံးကဲ့သို့ ဟင်းလျာများတွင် သုံးရန် သို့မဟုတ် အသားလုံးပြုလုပ်သည့်အခါတွင် အသုံးပြုရန် နှစ်သက်သော ကြက်ဥကို အစားထိုးပါသည်။ ဤရွေးချယ်မှုများသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ပြင်ပအရသာမထည့်ဘဲ
၃။ သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီသည် ဤစာရင်းတွင် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သော်လည်း၊ အသားမုန့်အတွက် အလွယ်ကူဆုံး ကြက်ဥ အစားထိုး. သံလွင်ဆီသည် ဥများထက် သာ၍ များသော်လည်း သေးငယ်သော ပမာဏဖြင့် ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော အစားထိုးမှုကို ပြုလုပ်သည် ထင်ရှားပါသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်သင်ထည့်နိုင်သည်။ ကြက်ဥ ၂ လုံးအတွက် သံလွင်ဆီ ၁ ဇွန်းခန့် ဒါပေမယ့် နှေးနှေးနဲ့ စတင်ပြီး သင့်ချက်ပြုတ်နည်းကို အနီးကပ် ကြည့်ပါ။ အလွန်အကျွံမလုပ်မိစေရန် သတိပြုပါ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ခါးသောအရသာကို ပေးဆောင်နိုင်သည် ။
သံလွင်ဆီသည် အသားကို စိုစွတ်စေပြီး vegan နှင့် လိုက်ဖက်သောကြောင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။ မင်းရဲ့ ကက်ဘိနက်ထဲမှာ ရှိကောင်းရှိလိမ့်မယ်
၃
ကြက်ဥ အစားထိုး လိုအပ်ရင် ဘာလို့လဲဆိုတော့ မင်းက ဥတွေကုန်သွားပြီ, mayonnaise သည်အလွန်ကြီးစွာသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ Mayonnaise တွင် ကြက်ဥများ ပါ၀င်ပြီး အသားလုံးများ သို့မဟုတ် အသားလုံးများ တွဲစားရန် အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်ကော်ပြန့်သည်။
Mayonnaise စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းမှ ၁ ဇွန်းခွဲခန့် ကြက်ဥ ၁ လုံးကို အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
17. ဂျုံမှုန့်နှင့် Oatmeal
ရေအနည်းငယ်ကို ဂျုံမှုန့်နှင့် oatmeal ရောစပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ငါးပိပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ binding အေးဂျင့်အဖြစ် လုံးဝဥဿုံအလုပ်လုပ်ပါတယ်။. တင်းကျပ်သော အတိုင်းအတာမရှိပါ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် oatmeal ပမာဏကို ရောစပ်ပြီး ရေထိသည်အထိထည့်ရုံ၊ paste နှင့်တူသည်။.
အသားလုံးများအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း အထူးသဖြင့် အသားလုံးများအတွက် ကောင်းမွန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောသိပ်သည်းဆကို ပေါင်းထည့်သည်။
၁
သင့်အသားလုံး သို့မဟုတ် အသားလုံးဟင်းချက်နည်းများတွင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါများ ပါဝင်ပြီးသားဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပေါင်းစည်းရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်မှာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါမပါရင် ပေါင်မုန့်ဟောင်းကို သုံးပါ။ အနည်းဆုံး 3-4 ရက်ကြိတ်ချေပါ။
အစိုဓာတ်နည်းသော်လည်း စတိုးဆိုင်မှ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်အတုံးများကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။ ၎င်းကို "တင်းကျပ်ခြင်း" ကဲ့သို့သင်ခံစားရနိုင်လောက်အောင်ထည့်ပါ။ အသားကို တညီတညွတ်တည်း ဖိထားပါ။
ဒါဟာဖြစ်သင့် အသားတစ်ပေါင်လျှင် စားပွဲဇွန်း ၄ ဇွန်းနှင့် ½ ခွက်ကြား တစ်နေရာရာ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွင် မုန့်ညက်များပါလျှင် အပိုသုံးနိုင်သော်လည်း အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားအစားထိုးမှုတစ်ခုကို စမ်းကြည့်ပါ။ ပထမဦးဆုံးအ။
မှန်ကန်သော အစားထိုးမှုကို ရွေးချယ်ခြင်း။
ဤကျယ်ပြောလှသောစာရင်းမှ သင်သတိပြုမိပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ကြက်ဥအစားထိုးအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုရွေးချယ်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ပထမတွင်အခြားရွေးချယ်စရာလိုအပ်သနည်း။
ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ခြင်း၊ တိကျသော အစားအသောက်များ သို့မဟုတ် ဥများကုန်သွားသည်ဖြစ်စေ အထူးလိုအပ်မှုတိုင်းအတွက် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိပါသည်။
ချက်ပြုတ်နည်းများ | ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အစားထိုးပစ္စည်းများ | မုန့်ဖုတ်အစားထိုးပစ္စည်းများ |
---|---|---|
Apple က cider ရှလကာ | ပင်လယ်အော်အရွက် | Tapioca ဓာတ်ဓာတ် |
နှမ်းရေနံ | Rosemary (အစိမ်းနှင့် အခြောက်) | ပြောင်းဖူး |
မာဆာလာဝိုင် | နနွင်း | အာလူးဓာတ် |
Dijon မုန်ညင်း | တရုတ်နံနံဆား | အုန်းသကြား |
Horseradish | လေပြေ | နွားနို့ |
ဝိုင်နီရှလကာရည် | Cardamom | ဘရောင်းသကြား |
နေ့၏အချိန် | Paprika | Arrowroot Powder ၊ |
Cream ဒိန်ခဲ | ငရုတ်သီးမှုန့် | ကျောက်စိမ်း |
creme fraiche | ငါးငံပြာရည် | အတိုကောက် |
Worcestershire ဆော့စ် | vanilla Extract |
အကယ်၍ သင်သည် အရသာရှိသော တစ်ခုခုကို ပြုလုပ်ရန် အဆိုပါ အစားထိုး တစ်ခုခုကို အသုံးပြုပြီးပါက၊ အောက်ဖော်ပြပါ မှတ်ချက်ကို ရေးချခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ကို အသိပေးပါ။
သင်ကြိုးစားထားတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ထားခဲ့ပါ။ ကြယ် 5 ပွင့် 🌟 အဆင့်သတ်မှတ်ချက် အောက်ဖော်ပြပါ စာရွက်ကတ်တွင် နှင့်/သို့မဟုတ် စာမျက်နှာ၏နောက်ထပ် မှတ်ချက်ကဏ္ဍရှိ သုံးသပ်ချက်။
ကျွန်ုပ်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ လူမှုမီဒီယာ @@ Pinterest, Facebook က, Instagram ကိုဒါမှမဟုတ် တွစ်တာ! Subscribe ယနေ့သတင်းလွှာသို့ ( spam မရှိပါဘူး ၊ ကတိပေးပါတယ် )! ကျွန်ုပ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုကို စမ်းသုံးကြည့်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်ကို tag ရန် မမေ့ပါနှင့်။
📖 ကြော်ကတ်
ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ကြက်ဥအစားထိုး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ရွေးချယ်မှု 1 (အဆင်ပြေ) - Applesauce
- ¼ ခွက် applesauce
ရွေးချယ်မှု 2 (အကောင်းဆုံးခြုံငုံ) - ကုလားပဲမှုန့်
- 2 ဇွန်း ကုလားပဲမုန့်ညက်
- 2 ဇွန်း ရေ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ချက်ပြုတ်ရေနံ (ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သင်နှစ်သက်သော ဟင်းချက်ဆီသုံးပါ)
ညွှန်ကြားချက်များ
ရွေးချယ်မှု 1 (အဆင်ပြေ) - Applesauce
- လဲလှယ်ရန် အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံး လဲလှယ်မှုဖြစ်သည်။ သင်၏ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများသည် အလွန်စိုစွတ်နေသော်လည်း၊ ပန်းသီးဆော့စ်ကို အသုံးပြုရန် သင့်ချက်နည်းတွင် ကြက်ဥတစ်လုံးစီကို ပန်းသီးဆော့စ် ¼ ခွက်ဖြင့် အစားထိုးပါ။
ရွေးချယ်မှု 2 (အကောင်းဆုံးခြုံငုံ) - ကုလားပဲမှုန့်
- ကုလားပဲမှုန့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေ ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပြီး ဖောလာသည်အထိ မွှေပါ။ ကျန်ရေဇွန်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ဟင်းချက်ဆီ ရောမွှေပါ။ အသုံးမပြုမီ ကုလားပဲဥကို ၅ မိနစ်ခန့် ဖယ်ထားပါ။
မှတ်စုများ
အစာအာဟာရ
အိန်ဂျလာသည်အဘွား၏မီးဖိုချောင်၌ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းစသည့်အရာအားလုံးကိုဝါသနာပါသောအိမ်မှုးဖြစ်သည်။ အစားအစာ ၀ န်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာနေခဲ့ပြီးနောက်ယခုသူမသည်သူမ၏မိသားစုအကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုဝေမျှရင်းအရသာရှိသောညစာနှင့်အံ့သြဖွယ်အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများကို Bake It With Love တွင်ပြုလုပ်သည်။
အမည်မထုတ်ဖေါ်သော ကပြောပါတယ်
အကောင်းဆုံးမှတ်ချက်များ နှင့် ရွေးချယ်မှုများ။ Gracias၊ Gracias!!
"ကောင်းမွန်သော မှတ်ချက်များနှင့် ရွေးချယ်စရာများ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!!"
ဂျနီဖာ Rich ကပြောပါတယ်
ကြက်ဥချက်ပြုတ်ခြင်း ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အလွန်ရှင်းလင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေသော ရှင်းလင်းချက်။