အကောင်းဆုံး granulated သကြားအစားထိုး: ဟင်းချက်နည်းတိုင်းတွင် ဘုံအိမ်သုံးသကြားအဖြူကို လဲလှယ်ရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာများ။ ရိုးရှင်းသော 1:1 အစားထိုးမှုများမှ အရည်အချိုများသင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် အစားထိုးတစ်ခု ရှိမှာ သေချာပါတယ်။ အိမ်မှာ သူတို့ထဲက တချို့ ရှိပြီးသားဖြစ်နိုင်တယ်။
ဤသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ သကြားကွတ်ကီးအတုံးများ, မက်မွန်သီးတောင်ဘက်ခြမ်းဒါမှမဟုတ် သံပုရာသကြားဖုတ်ဒိုးနက်။
Jump to:
- မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် Granulated Sugar Alternatives
- 1. Caster သကြား
- ၆
- 3. Raw သကြား
- 4. အုန်းသကြား
- 5. Date သကြား
- 6. သကြားမှုန့်
- သဘာဝသကြားမဟုတ်သော အစားထိုးပစ္စည်းများ
- 7. Stevia
- ၅။ Xylitol
- 9. Erythritol
- 10. ဘုန်းကြီး သစ်သီး အချိုမှုန့်
- အရည်ချိုချို ရွေးချယ်စရာများ
- ၈
- 12. တင်လဲရည်
- 13. Maple Syrup
- 14. ပြောင်းဖူးရည်
- 15. Agave Nectar
- Granulated သကြားအစားထိုးရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အကြံပြုချက်များ
- 📖 ကြော်ကတ်
- 💬 သုံးသပ်ချက်များ
မင်းဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်တယ်။ granulated သကြားကိုလဲလှယ်ရန်ရှာဖွေနေ; သင်ဟာ ကုန်သွားပါပြီ၊ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေကို ရှာနေတာ၊ တိကျတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အစားထိုးဖို့ လိုအပ်တယ်။ မင်းဘာပဲလုပ်လုပ် အဲဒီလိုအပ်ချက်တွေအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးမယ့် ဒီစာရင်းထဲမှာ မတူညီတဲ့ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိတယ်။
မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် Granulated Sugar Alternatives
ဒီသကြားအစားထိုးတာတွေ မီးဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများတွင် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ အခြားဟင်းချက်နည်းများတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်။
1. Caster သကြား
Caster သကြားသည် ပုံမှန် granulated သကြားမျှသာဖြစ်သည်။ အနုစိတ် သမအောင် မွှေပါ။. ၎င်းသည် တူညီသောအရာဖြစ်သောကြောင့် လွယ်ကူသော အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။
အမှုန့်သကြားနှင့်မရောထွေးပါစေနှင့်။ ထိုသကြားဗားရှင်းသည်ပင် ပိုနုပ်နုပ်စဉ်းပါ။ အမှုန့်အသားစိမ်လာသည်အထိ။
1:1 လဲလှယ်မှုတွင် granulated သကြားအစားထိုးအဖြစ် caster သကြားကိုသုံးနိုင်သည်။
၆
သကြားညို (အလင်းရော အမှောင်ရော) အထူးသဖြင့် လူအများစုအတွက် သကြားအတွက် စိတ်ကူးယဉ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်သည်။ လက်ထဲမှာ ရှိပြီးသား။ သင့်ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများ၏ ချိုမြိန်မှုမှာ အတော်လေးဆင်တူသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြွယ်ဝပြီး ကာရမေလ်နှင့်တူသော အရသာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
အပိုဆုကြေးအဖြစ်၊ မင်းရဲ့အမွှေးအမျှင်တွေကို နူးညံ့ပြီး စိုစွတ်အောင်လုပ်ပါ။!
သကြားအညိုကို 1:1 အချိုးဖြင့် granulated သကြားအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
3. Raw သကြား
ဒါ့အပြင်ကိုခေါ် turbinado သကြား သို့မဟုတ် Demerara သကြား၊ ပိုကြီးသော granules နှင့် တင်လဲရည်အနည်းငယ်ပါသော သကြားမျိုးစုံဖြစ်သည်။ ထည့်ထားသော တင်လဲရည်များသည် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အရသာအနည်းငယ်ကွဲပြားမှုကို ဖြစ်စေသော်လည်း granulated သကြားအစား အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သည်။
သကြားကြမ်းကို 1:1 လဲလှယ်မှုတွင် granulated သကြားအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုပါ။
4. အုန်းသကြား
အုန်းသကြားသည် အုန်းပင်၏အရည်မှလာသည်။ ၎င်းကို granulated သကြားအစားထိုးအဖြစ် အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အုန်းသကြား လေမှုတ်စက်နှင့် ပို၍ ပြိုကျသည်။ ပုံမှန် granulated သကြားထက်။
granulated သကြားအတွက် 1:1 အစားထိုးအုန်းသကြားကိုသုံးပါ။
5. Date သကြား
Date sugar ဆိုတာကတော့ သကြားမျိုးစုံပါပဲ။ အခြောက်လှန်းသောရက်စွဲများမှပြုလုပ်သည်။. ၎င်းတွင် butterscotch အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူ caramel အရသာရှိသည်။ အချိုအဆင့်သည် စံသကြားနှင့် ဆင်တူသော်လည်း အမျှင်ဓာတ်ပါသော ယိုများပါရှိသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ရက်စွဲသကြား အရည်မပျော်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် သင်အသုံးပြုလိုသည့် ဟင်းချက်နည်းများကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ၎င်းကို မှတ်ထားပါ။
သင်သည် granulated သကြားအတွက် 1:1 အစားထိုးအဖြစ်ရက်စွဲသကြားကိုသုံးနိုင်သည်။
6. သကြားမှုန့်
Powdered သကြား (အများအားဖြင့် confectioner's သကြားဟုလည်းခေါ်သည်) ဤစာရင်းတွင် အထူးခြားဆုံး ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အရသာ နှင့် အချို သည် granulated သကြား နှင့် အတူတူပင် ဖြစ်သော်လည်း texture သည် အလွန် ကွဲပြားပါသည်။ ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကောင်းမွန်ပြီး အမှုန့်ဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းတွေကို လုပ်လိမ့်မယ်။ ပိုချောပြီး ပိုသိပ်သည်းတယ်။ဒါပေမယ့် အရသာကိုတော့ မထိခိုက်ပါဘူး။ သကြားမှုန့်အချို့တွင် ပြောင်းဖူးမှုန့်များပါရှိသည်ကို မမေ့ပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့် ငံပြာရည် သို့မဟုတ် ပူတင်းများသည် သင်လိုချင်သည်ထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ထူလာမည်ကို သတိပြုပါ။
သကြား 1 ခွက်ကို အစားထိုးရန်အတွက် သန့်စင်ထားသော သကြား 1¾ ခွက် သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသော သကြား 2 ခွက်ကို အသုံးပြုပါ။
သဘာဝသကြားမဟုတ်သော အစားထိုးပစ္စည်းများ
ဤ သဘာဝရွေးချယ်မှုများသည် စံပြဖြစ်သည်။ သကြား၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုသူများအတွက်။
7. Stevia
Stevia သည် stevia အပင်မှရရှိသော သဘာဝအချိုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ရနိုင်ပါသည်။ စားပွဲတင်သကြားထက် အဆ 30-450 ပိုချို၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် ၎င်းကို ခွက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ အခြေခံ၍ လဲလှယ်လိုခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းကို စုစည်းထားသော အရည်ပုံစံ သို့မဟုတ် အမှုန့်ဖြင့်လည်း ဝယ်ယူနိုင်သည်။
သကြား 1 ခွက်ကို လဲလှယ်သောအခါ အချိုမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 5 ဇွန်း သို့မဟုတ် stevia အရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ထက်နည်းသော အချိုသာသော အဆင့်ကို ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။
၎င်းသည် ဟင်းပွဲအမျိုးမျိုးတွင် အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း လိုအပ်သော အစုလိုက်အမြောက်အများကို ဖယ်ရှားရမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပေ။
၅။ Xylitol
Xylitol သည် granulated သကြားနှင့်တူသောသကြားအရက်ဖြစ်သည်။ အရည်ထဲမှာတောင် အရည်ပျော်သွားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိခိုက်စေခြင်းမရှိပေ။ ဆီးချိုသမားတွေကြားမှာ ရေပန်းစားတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ။
ကနေစဉ် အရသာရှိပြီးသကြားနှင့်တူသည်။၊ ဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများတွင် ကွဲပြားစွာ ပြုမူနိုင်သည်။ yeast သည် xylitol ကို ဇီဝြဖစ်ပျက်စေသောကြောင့် တဆေးအခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ၎င်းသည် caramelize နှင့်မခဲယဉ်းပါ။ဒါကြောင့် မာကျောတဲ့ သကြားလုံး ဒါမှမဟုတ် creme brulee အတွက် မသုံးပါနဲ့။)
သင့်တွင် ခွေးများရှိလျှင် xylitol သည် ၎င်းတို့အတွက် အဆိပ်သင့်သည်ဟု မှတ်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ xylitol များလွန်းခြင်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို ပျော့ပျောင်းစွာ စားသုံးပါ။
xylitol ကို သကြားအစားထိုးအဖြစ် 1:1 အချိုးကိုအသုံးပြုပါ။
9. Erythritol
Erythritol သည် အခြားတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သကြားအရက်အမျိုးမျိုး။ ဤရွေးချယ်မှုသည် သင်၏ပုံမှန် granulated သကြားကဲ့သို့ 70% ခန့်သာချိုသည်။ အမှုန့်ပုံစံအပြင် granulated နဲ့လည်း ဝယ်လို့ရပါတယ်။
xylitol ကဲ့သို့ပင်၊ erythritol သည် သကြားထက် အစိုဓာတ်ကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သင်၏ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများကို မီးဖိုမှဖယ်ရှားပါ။ အနည်းငယ်ပိုမြန်သည်။. ၎င်းသည် မြင့်မားသောအပူတွင် အရည်ပျော်သော်လည်း caramelize မဖြစ်ပါ။
သကြားအတွက် 1:1 အစားထိုးအဖြစ် erythritol ကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် တူညီသောအချိုဓာတ်ရရှိလိုပါက သကြား 1 ခွက်လျှင် erythritol 1⅓ ခွက်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
10. ဘုန်းကြီး သစ်သီး အချိုမှုန့်
ဘုန်းကြီး သစ်သီး အချိုမှုန့် လည်း ဝယ်လို့ရတယ်။ အရည် သို့မဟုတ် အမှုန့်ပုံစံ. ၎င်းသည် သင့်ပုံမှန်သကြားထက် အဆ 150-200 ချိုမြသည်ဟု မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးသည်။ သကြားမဟုတ်သော အခြားသဘာဝအချိုဓာတ်အချို့သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ဘုန်းကြီးသီးသည် မစားပါ။
It ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးတွင် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။မီးဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများပင်။ granulated သကြားအစားထိုးရန်အတွက်၊ သင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအလွန်အကျွံချိန်ညှိရန်မလိုအပ်စေရန်အမှုန့်ဗားရှင်းကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။
အရမ်းချိုတာမို့ ပမာဏနည်းနည်းနဲ့ သုံးပါ။ လိုအပ်သလိုချိန်ညှိပါ။.
သကြား 1 ခွက်တိုင်းအတွက် ဘုန်းတော်ကြီး သစ်သီးအချိုရည် ခွက်တစ်ဝက်စာ သုံးပါ။ သင်အလိုရှိသော ချိုမြိန်မှုအဆင့်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် လိုအပ်ပါက ထပ်ထည့်ပါ။
>>> ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံး ဒီမှာ!<<<
အရည်ချိုချို ရွေးချယ်စရာများ
အချိုရည်များသည် သင်ပြုလုပ်သည့်အရာပေါ် မူတည်၍ သကြားကို အလွယ်တကူ အစားထိုးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဖုတ်တဲ့ပစ္စည်းတွေမှာ ဒါတွေကိုသုံးတယ်။ နောက်ဆုံးအားကိုးရာဖြစ်သင့်သည်။ဟင်းချက်နည်းအတွက် ထပ်တိုးပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊
ယင်းအစား၊ ကဲ့သို့သော အခြားချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ဤအခြားရွေးချယ်စရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။ ငံပြာရည်၊ ဟင်းရည်၊ ပူတင်းနှင့်ပိုပြီး!
၈
ပျားရည်သည် ဖြစ်စေသည်။ အံ့သြဖွယ်သဘာဝအစားထိုးမှု ကြံသကြားအတွက်၊ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အစိုဓာတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် 1:1 လဲလှယ်မှုကဲ့သို့ မရိုးရှင်းပါ။
မီးဖုတ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ၊ ပျားရည် မီးလောင်နိုင်ပါတယ်။ သကြားထက် ပိုမြန်တဲ့အတွက် မီးဖိုအပူချိန်ကို 25°F လောက် လျှော့ချချင်ပါတယ်။ သူတို့လည်း မြန်မြန်ဖုတ်နိုင်တာမို့ မီးဖိုကို စောင့်ကြည့်ပါ။
ပျားရည်ကို မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများတွင် သကြား 1 ခွက်အစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုရန် ပျားရည် ¾ ခွက် + မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်းကို အသုံးပြုပြီး ဟင်းချက်ချက်တွင် အရည်ပမာဏကို ¼ ခွက်ဖြင့် လျှော့ချပါ။ အရည်မရှိရင် ဂျုံမှုန့် ¼ ခွက်ထည့်ပါ။
12. တင်လဲရည်
တင်လဲရည်တစ်ခုရှိတယ်။ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာ. ဒါကြောင့် သကြားအစားထိုးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ အခြားအစားထိုးတစ်မျိုးနဲ့ ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ (ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ကဲ့သို့) အရသာကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ပိုကောင်းပါတယ်။
ဒါလည်းဖြစ်နိုင်တယ် အရသာနှင့် အရောင်ကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲစေသည်။ သင့်ဟင်းလျာများ၏ အရသာကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် ဟင်းချက်နည်းများတွင်သာ သုံးကြည့်ပါ။ မီးဖိုအပူချိန်ကို 25°F လျှော့ချပေးလိုပါသည်။
မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများတွင် သကြား 1 ခွက်အတွက် တင်လဲရည် လဲလှယ်ရန် တင်လဲရည် 1⅓ ခွက် + မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို အသုံးပြုပါ။ အရည်မရှိပါက ⅓ ခွက်ဖြင့် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အရည်မရှိပါက မုန့်ညက် ⅓ ခွက်ကို ထည့်ရပါမည်။
13. Maple Syrup
သကြားအစား မေပယ်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်ဟင်းလျာများအတွက် ပူနွေးပြီး ကာရမေလ်အမျိုးအစား အရသာကို ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပျားရည်နဲ့လည်း ကြိုက်လိမ့်မယ်။ မီးဖိုအပူချိန်ကိုလျှော့ချပါ။ 25°F ဖြင့် သင့်ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါ။
ဖုတ်ထားသော သကြား 1 ခွက်အတွက် မေပယ်ရည်ကို အစားထိုးအသုံးပြုရန် မေပယ်ရည် ¾ ခွက် + မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်းကို အသုံးပြုပြီး ဟင်းချက်ချက်တွင် အရည်ပမာဏကို ¼ ခွက်ဖြင့် လျှော့ချပါ။ အရည်မရှိလျှင် ဂျုံမှုန့် ¼ ခွက်ထည့်ပါ။
14. ပြောင်းဖူးရည်
ပြောင်းဖူးရည်ပေါ့။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင် အသုံးပြုရန် လုံးဝကောင်းမွန်ပါသည်။ (သကြားနှင့် တူညီသော အာဟာရပရိုဖိုင်ရှိသည်။) ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ fructose မြင့်မားတဲ့ ပြောင်းဖူးရည်နဲ့ မတူတာကြောင့်ပါ။
မီးဖိုအပူချိန်ကို 25°F လျှော့ချရန်လည်း မမေ့ပါနှင့်။
လိုအပ်သောသကြားခွက်တိုင်းအတွက် ပြောင်းဖူးရည် 1¼ ခွက်ကို အသုံးပြုပြီး သင့်ချက်နည်းထဲက အရည်ကို ¼ ခွက်ဖြင့် လျှော့ပါ။ အရည်မရှိရင် ဂျုံမှုန့် ¼ ခွက်ထည့်ပါ။
15. Agave Nectar
Agave ဝတ်ရည်သည် ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်နှင့် ဆင်တူသော်လည်း ပိုမိုပါးလွှာပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိမှုရှိသည်။ အကြောင်းလည်း စုံတယ်။ သကြားထက် ၁ ဆပိုချိုတယ်။
အခြားအချိုရည်များနှင့် အလွယ်တကူ လဲလှယ်နိုင်သော်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ဖုတ်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပြုပြင်ပါ။ ပိုနေတဲ့ အရည်တွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊
ဖုတ်ထားသော သကြား 1 ခွက်ကို အစားထိုးရန်အတွက် agave ဝတ်ရည်ကို အသုံးပြုရန် agave ခွက် ¾ ခွက် + မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ¼ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကို အသုံးပြုပြီး ဟင်းချက်ချက်တွင် အရည်ပမာဏကို ¼ ခွက်ဖြင့် လျှော့ချပါ။ အရည်မရှိလျှင် ဂျုံမှုန့် ¼ ခွက်ထည့်ပါ။
Granulated သကြားအစားထိုးရွေးချယ်ခြင်းအတွက်အကြံပြုချက်များ
သကြားအစားထိုးအားလုံးသည် ကွဲပြားပြီး မတူညီသောရလဒ်များ ရရှိနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ဤအကြံပြုချက်များကို မှတ်သားထားပါ။ သင့်အတွက် ရွေးချယ်တဲ့အခါ။
- ရည်ရွယ်ချက်. အချို့သောအစားထိုးပစ္စည်းများသည် မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် ပိုကောင်းသော်လည်း အချို့သည် အဖျော်ယမကာများ သို့မဟုတ် ဆော့စ်များအတွက် ပိုသင့်လျော်ပါသည်။
- ချိုမြိန်ခြင်း။ အချို့သောအစားထိုးသည်အခြားအရာများထက်ချိုသည်။ (အချို့သည် granulated သကြားထက်ချိုသည် သို့မဟုတ် ချိုသည်). လိုအပ်ပါက သင်၏ အတိုင်းအတာများကို ချိန်ညှိပါ၊ သင်၏ ဟင်းလျာသည် အလွန်ချိုမြိန်ခြင်း မရှိစေရန် (ဒါမှမဟုတ် မချိုဘူး).
- ကယ်လိုရီ. ကယ်လိုရီနည်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု လိုအပ်ပါက stevia သို့မဟုတ် erythritol ကဲ့သို့သော အစားထိုးပစ္စည်းများကို သုံးကြည့်ပါ။
- Glycemic အညွှန်းကိန်း. သင် သို့မဟုတ် သင့်ဧည့်သည်များ ဆီးချိုရှိလျှင် (ဒါမှမဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိဖို့ လိုပါတယ်)glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သော option ကိုသေချာစွာရွေးချယ်ပါ။ Stevia နှင့် erythritol တို့သည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုအချို့ဖြစ်သည်။
- အရသာ. တင်လဲရည်ကဲ့သို့ အချို့အစားထိုးပစ္စည်းများသည် အလွန်ပြင်းထန်သော အရသာရှိနိုင်သည်။ အချို့သော အသီးအနှံများကဲ့သို့ အသီးအနှံများသည် အရသာပိုရှိသောကြောင့် လူသိများသည်။ သင်လုပ်နေတဲ့အရာတွေကို အကောင်းဆုံးဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့တစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။
အောက်မှာ comment ရေးပြီး ဒီအစားထိုးတွေထဲက ဘယ်ဟာကို သင်အကြိုက်ဆုံးလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါ။ မင်း ဘာကို အရင် ကြော်မှာလဲ
သင်ကြိုးစားထားတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ထားခဲ့ပါ။ ကြယ် 5 ပွင့် 🌟 အဆင့်သတ်မှတ်ချက် အောက်ဖော်ပြပါ စာရွက်ကတ်တွင် နှင့်/သို့မဟုတ် စာမျက်နှာ၏နောက်ထပ် မှတ်ချက်ကဏ္ဍရှိ သုံးသပ်ချက်။
ကျွန်ုပ်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ လူမှုမီဒီယာ @@ Pinterest, Facebook က, Instagram ကိုဒါမှမဟုတ် တွစ်တာ! Subscribe ယနေ့သတင်းလွှာသို့ ( spam မရှိပါဘူး ၊ ကတိပေးပါတယ် )! ကျွန်ုပ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုကို စမ်းသုံးကြည့်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်ကို tag ရန် မမေ့ပါနှင့်။
📖 ကြော်ကတ်
အကောင်းဆုံး Granulated သကြားအစားထိုး- အုန်းသကြား (+ နောက်ထပ် ရွေးချယ်စရာများ!)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက် အုန်းသကြား
- 1 ခွက် အလင်းအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုးထားသည်)
- 2 ခွက် confectioners သကြား (သန့်စင်ထားသော)
ညွှန်ကြားချက်များ
- အသုံး အုန်းသကြား 1 ခွက် granulated သကြားအတွက် 1:1 အစားထိုးအဖြစ်။
- အသုံး 1 ခွက်အလင်းအညိုရောင်သကြား granulated သကြားအတွက် 1:1 အစားထိုးအဖြစ်။
- အသုံး သကြား 2 ခွက် confectioners (သန့်စင်ပေးရမည်သကြား ) သို့မဟုတ် မုန့်များ 1¾ ခွက် (unsifted) granulated သကြား 1 ခွက်ကိုအစားထိုး။
မှတ်စုများ
အစာအာဟာရ
အိန်ဂျလာသည်အဘွား၏မီးဖိုချောင်၌ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းစသည့်အရာအားလုံးကိုဝါသနာပါသောအိမ်မှုးဖြစ်သည်။ အစားအစာ ၀ န်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာနေခဲ့ပြီးနောက်ယခုသူမသည်သူမ၏မိသားစုအကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများကိုဝေမျှရင်းအရသာရှိသောညစာနှင့်အံ့သြဖွယ်အချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများကို Bake It With Love တွင်ပြုလုပ်သည်။
မှတ်ချက်များ
မှတ်ချက်မရှိသေးပါ